Los temas que trataremos en este blog son:

1.La memoria

2.Procesos básicos de la memoria

3.Estructura y fundamento de la memoria

4. Recuperación de la información

5. El olvido

6. Cómo mejorar la memoria

La memoria

La memoria es la capacidad mental que posibilita a un sujeto registrar, conservar y evocar las experiencias (ideas, imágenes, acontecimientos, sentimientos, etc.). El Diccionario de la Lengua de la Real Academia Española la define como: «Potencia del alma, por medio de la cual se retiene y recuerda el pasado». En términos prácticos, la memoria (o, mejor, los recuerdos) son la expresión de que ha ocurrido un aprendizaje. Por eso  los procesos de memoria y de aprendizaje van de la mano.

Aquí un video sobre el funcionamiento de la memoria del programa de Eduard Punset, “redes”

Procesos básicos de la memoria

La memoria tiene tres funciones básicas: recoge nueva información, guarda esa información organizadamente para que tenga significado y la recupera cuando necesita recordar algo. El recuerdo consta de tres etapas:

-La 1º es la Codificación que consiste en la transformación de los estímulos en una representación mental. En esta fase, la atención, es muy importante por la dirección y la intensidad con que se procesan los estímulos.

-La 2º es la de Almacenamiento que consiste en retener los datos en la memoria para su utilización posterior. La organización se realiza mediante esquemas, unidades estructuradas de conocimiento que reúnen conceptos, categorías y relaciones, formando conjuntos de conocimeintos.

-Por último, la de Recuperación que es la que hace que las personas acceden a la información almacenada en su memoria

 Estructura y fundamento de la memoria

Según algunos psicólogos que han tratado de comprender como la memoria registra los sucesos como recuerdos y como asociamos unos recuerdos a otros, han desarrollado la teoría multialmacén de la memoria, que reconoce 3 sistemas de memoria que se comunican e interactúan entre sí:

1. Memoria sensorial, que hace referencia a la información que recibimos a través de los sentidos. Esta memoria es muy breve, pues dura solamente algunos segundos. Algunos científicos la definen asi:

"También definida como depósito de memoria primaria, por William James, consiste en la información captada sensorialmente, ésta información no es siempre consciente."

2. La memoria a corto plazo (MCP)  toma el control cuando la información de nuestra memoria sensorial se transfiere a nuestra consciencia; es decir, cuando somos conscientes de ella. Ésta es la información que es actualmente activa, por ejemplo, al leer esta página, hablar con un amigo, o escribir una carta.

La memoria a corto plazo puede durar más tiempo que la memoria sensorial (hasta 30 segundos aproximadamente), pero todavía tiene una capacidad muy limitada. Según la investigación, podemos recordar aproximadamente de 5 a 9 unidades de información en nuestra memoria a corto plazo en un momento dado. Algunos científicos la definen asi:

"La memoria a corto plazo es el almacenamiento breve de la información posiblemente en término de segundos. Las investigaciones han demostrado que este almacenamiento es limitado en capacidad."

"Todo lo que se pueda recordar dependerá de lo bien que haya que recordar, la mente puede utilizar patrones pata recuperar o reconstruir lo que se intenta recordar."

"Aquí se almacenan los recuerdos percibidos de manera sensorial pero por más de un sentido, reforzando así, su permanencia en la memoria."

3. Memoria a largo plazo (MLP), que es la más similar al almacenamiento permanente de un ordenador. Al contrario que los otros dos tipos, la MLP es relativamente permanente y prácticamente ilimitada en términos de su capacidad de almacenamiento. Se dice que tenemos bastante espacio en nuestra MLP como para memorizar cada número de teléfono de los Estados Unidos y todavía funcionar normalmente a la hora de recordar lo que hacemos. Obviamente, no utilizamos ni una fracción de este espacio de almacenaje.

Además, se pueden distinguir tres tipos de memoria dentro de la memoria a largo plazo, estas son:

1º-Memoria declarativa y procedimental, la declarativa alamcena la información y conocimientos de hechos y acontecimientos, sirve por ejemplo para recordar un rostros familiar, esta memoria es la que permite expresar nuestros pensamientos y la memoria procedimental es la memoria sobre las habilidades o destrezas y almacena el conocimiento de cómo hacer las cosas.

2º-Memoria episódica y semántica, la primera es la memoria autobiográfica o personal que nos permite recordar fechas, hechos, experiencias personales en un tiempo y luegar concreto, en cambio, la memoria semántica almacena el conocimiento del lenguaje y del mundo, independientemente de las circunstancias del aprendizaje.

3º Memoria explicita e implícita, la explicita es intencional, incluye aprendizajes sobre personas, lugares y acontecimientos que podemos relatar verbalmente y suponen un conocimiento consciente mietras que la implícita nos permite aprender cosas sin darnos cuenta y sin esforzarnos, como conducir o montar en bici


Aqui un programa que habla sobre la mente, "redes", de Eduard Punset

RECUPERACION DE LA INFORMACIÓN

La fase de recuperación comprende una serie de procesos consistentes en acceder a la información almacenada en la memoria a largo plazo y colocarla en la conciencia.

Se refiere al empleo de los procesos cognitivos de:

1. EVOCACIÓN

2. TRANSFERENCIA

1-EVOCACIÓN

El proceso de evocación consiste en acceder a la información almacenada en la memoria a largoplazo y colocarla en la conciencia.

Los estudios psicológicos modernos ofrecen base experimental suficiente para distinguir entre:

1. Retención: disponibilidad de información en la memoria.

2. Evocación: accesibilidad de la información almacenada para un individuo.

El proceso de evocación tiene dos momentos principales:

1. La búsqueda de memoria: en la que se examinan los contenidos de la memoria hasta rescatar la información deseada.

2. Proceso de decisión: en el que se determina si la información recuperada es aceptable como respuesta. Caso de no ser aceptable, habrá que continuar la búsqueda, en cuyo caso el proceso se vuelve a iniciar.

El proceso de recuperación de la información consiste básicamente en la combinación de un estado de consciencia actual y de la extracción automática de la información almacenada en la memoria.

Esta combinación permite la capacidad de planificación de la conducta y posibilita el acceso a un lenguaje abstracto, al razonamiento y al aprendizaje.

La búsqueda de memoria de un individuo puede comenzar sin requerir una estrategia elaborada si los ítems objeto están todavía en un estado activo.

Por ejemplo: El número de teléfono que se ha mirado en la guía continúa en estado activo durante un breve espacio de tiempo.

Cuando a un sujeto se le pide recordar una lista de ítems de cualquier orden, una estrategia general puede ser examinar la memoria activa antes de buscar esos ítems que no son inmediatamente accesibles.

El proceso de búsqueda de memoria es sencillo mientras el contexto de la situación de recuperación sea consistente con la manera en que los ítems fueron inicialmente almacenados.

Si la tarea de una persona es indicar simplemente si un ítem o palabra estaba previamente o no en una lista, su búsqueda de memoria está controlada en la instrucción del test. Consiguientemente el papel de la estrategia en la búsqueda de memoria es mínimo.

Por ejemplo: Los catetos forman los lados del ..

Otras clases pueden ser generadas por el sujeto en términos de estrategias de referencia, muchas de las cuales se construyen durante el almacenamiento. 

Por ejemplo: Habitualmente el adulto detecta la naturaleza categorizada de una lista en el momento del aprendizaje, de manera que para recuperar la información, primero recuerda los nombres de las categorías y después busca los miembros o elementos de cada una de las categorías recordadas.

Esta búsqueda es casi autónoma: Cocina, cuarto de estar, salón, comedor, aseos... ¿Qué falta?

2-TRANSFERECNCIA

La fase de TRANSFERENCIA de esos conocimientos, una vez recuperados, constituye el objetivo final de todo conocimiento: su generalización y aplicación a la realidad. A esos dos procesos de generalización y aplicación a la realidad les llamamos transferencia y comunicación.

EL OLVIDO

Olvidar es una acción involuntaria que consiste en dejar de recordar, o de guardar en la memoria, información adquirida. A menudo el olvido se produce por el "aprendizaje interferente", que es el aprendizaje que sustituye a un recuerdo no consolidado en la memoria, y lo "desaparece" de la conciencia. Debemos recordar que uno recuerda que ha olvidado algo, es decir que sabe que tenía un conocimiento que ya no está allí, por lo tanto los recuerdos olvidados no desaparecen, sino que son sepultados en el inconsciente.

Con el tiempo, disminuye la memoria de una cosa, tanto más cuanto mayor es el tiempo transcurrido desde la entrada en la memoria (por percepción o por aprendizaje).

Los olvidos pueden sobrevenir por:

• Interferencia, al haber mezclado los datos en la fase de registro.
• Por Déficit de Atención en esa misma etapa.
• Por desuso (los recuerdos se debilitan cuando no se utilizan).
• Por desmotivación (hay cosas que nuestro inconsciente prefiere arrinconar, no recordar, porque nos causan sufrimiento o desazón),  y,
• Por el paso de los años

Con el discurrir del tiempo algunas facultades, entre ellas la memoria, pierden vigor: los mayores ven disminuir la capacidad de recordar cosas recientes aunque pueden disfrutar de una buena memoria remota.

-Causas del olvido:

Son muy diversas:

· Lesiòn o degeneraciòn cerebral: El olvido se produce porque la persona tiene una lesiòn cerebral o por ateraciones neurològicas.

· Represiòn (olvido motivado): La persona olvida porque la informaciòn es dolorosa. Sigmund Freud pensaba que la represiòn de los recuerdos tristes o desagradables es un mecanismo de defensa para combatir la ansiedad.

· Interferencia: Se produce a causa de la competencia entre las experiencias que una persona vive. Distinguimos dos tipos:

          - La interferencia proactiva, por la cual la informaciòn aprendida dificulta el aprendizaje posterior

          - La interferencia retroactiva, se produce cuando un aprendizaje reciente interviene en el recuerdo de la informaciòn pasada.

· Falta de procesamiento: La informaciòn se puede olvidar porque nunca se procesa por primera vez y los recuerdos se disipan si no se utilizan.

· Contexto inadecuado: La informaciòn es dificil de recuperar porque se aprendio en un ambiente diferente. Los recuerdos adquiridos en un estado solo vuelven cuando la persona vuelve a estar en ese estado

-Enfermedades relacionadas:

Una de las enfermedades relacionadas con el olvido es el Alzheimer:

Algunos síntomas comunes precoz de la enfermedad de Alzheimer incluyen confusión, alteraciones en la memoria a corto plazo, problemas de atención y la orientación espacial, los cambios en la personalidad, dificultades del lenguaje y cambios inexplicables de humor. Normalmente, estos síntomas son muy leves, y la presencia de la enfermedad puede no ser evidente para la persona que experimenta los síntomas, los seres queridos o incluso profesionales de la salud. Las tres etapas enumeradas a continuación representan la progresión general de la enfermedad. A pesar de estos síntomas es probable que varían en severidad y la cronología, se superponen y fluctúan, la evolución general de la enfermedad es bastante predecible. En promedio, la gente vive de 8 a 10 años después del diagnóstico, pero esta enfermedad terminal puede durar hasta 20 años. 

Alzheimer generalmente conduce a un deterioro de la función cognitiva y la memoria, problemas de comunicación, cambios de personalidad, comportamiento errático, la dependencia y pérdida de control sobre las funciones corporales. La enfermedad de Alzheimer no afecta a todas las personas de la misma manera.

 

Cómo mejorar la memoria

La mayoría de nosotros podría haber quejado de nuestra memoria un momento u otro. Pero algunos de ustedes han sido frecuentemente quejándose de su mala memoria. Cuando por lo general, hablar de la mala memoria que realmente estamos hablando de recuerdo mal. Recuerdo sólo es posible si el contenido se conserva en la memoria. Esto es posible sólo si la hemos grabado en la memoria. Es decir, a menos que no se han asimilado, no recuerdo en absoluto.

Ahora vamos a hablar de cinco técnicas sencillas para mejorar la memoria: Cuatro de estas técnicas se utilizan para mejorar la asimilación y así tener más tiempo de retención. La última es una estrategia simple para el recuerdo.

-Desmenuzando

En este método, los elementos a memorizar se dividen en y fácilmente memorizables trozos pequeños o grupos.Este método funciona mejor cuando el orden de los elementos no es importante.

Ej. --El número 472627607 puede ser memorizado fácilmente si se agrupa como 472, 627,607 o el 47, 26, 27607. 

--La lista de Apple, el pepino, papel, tinta, repollo, plátano, uvas, frijoles, grapadora, naranja puede ser mejor aprendida por reorganizar y aplicación de fragmentación como: - 
Manzana, plátano, uva, naranja, pepino, repollo, frijoles, papel, tinta, grapadora 
- 4 frutas, hortalizas 3 y 3 puntos estacionarios.

-Rimas

Este es también uno de los métodos más antiguos y populares en la memorización. Esta técnica hace uso del hecho de que tenemos una tendencia natural a recordar las rimas y ritmos. El siguiente es un ejemplo muy popular de la aplicación de esta técnica que casi todos los estudiantes están familiarizados.
"Treinta días Haveth septiembre
Abril, junio y noviembre
Todo el resto tiene treinta y uno
Febrero tiene sólo veintiocho
Salvo en año bisiesto, el tiempo
Cuando los días son FEBS veintinueve. "
Si es posible crear rimas como esta y que no sólo ayuda a mejorar su memoria, sino en la mejora de su creatividad también.
-Mediación / puente
En este método, se construye un puente entre los objetos disponibles para ser memorizado. Esta técnica es más adecuada para el material de aprendizaje participación de pares de palabras o material que se puede reducir a pares de palabras.
-Considerando la hora de acostarse

En esta técnica, usted hace su recital o memoria sólo de aprendizaje antes de ir a la cama. La mente en el proceso de dormir entonces organizar la información de una manera sistemática y eficaz cuando está durmiendo. Los psicólogos también han encontrado que si el sueño después de pensar en sus problemas no es una mejor oportunidad de que usted llegue a una solución al día siguiente.

Pasos para la mejora de la memoria

1.    Estar en un ambiente relajado

2.    Escribe las cosas que se supone que debemos recordar en un pedazo de papel.

3.    Leer en voz alta (si es posible) una vez o dos veces y se recita dos o tres veces.

4.    Ahora va a dormir sin tener que preocuparse o pensar en nada.

Usted seguramente mantener el tema más largo y les resulta más fácil de recordar cuando lo necesitan.

-Tratando de no tratar
Todos nosotros aplicar este método a sabiendas o sin saberlo. A veces, cuando se trate de recordar que no puede ser capaz de recordar en ese momento, incluso si está seguro de que usted lo sabe muy bien.Experimenta un bloqueo que le impide recordar lo. Normalmente se tiende a intentar una y otra vez, pero en vano. Para manejar esta situación que acaba de mantener lejos de tratar de recordar y hacer otra cosa, para su sorpresa que la información de forma automática aparece en tu mente después de algún tiempo.Esto se debe a que aunque haya dejado de intentarlo, la mente es la búsqueda de esa información y lo trae a la conciencia cuando se encuentra. A veces la información se bloqueó cuando quería, y la mente se adelanta cuando el bloqueo se quita. Aquí es donde el estrés juega su papel en impedir recordar.